お手入れ方法

ウォーキングシューズの選び方

A.重量 自然と歩幅が伸びるよう、ある程度の重さが必要。

B.つま先にゆとり 前進運動をスムーズにするため、足の指が自由に動かせる位のゆとりが必要。

C.踏み返し部の柔軟性 蹴りだしの曲がりがスムーズに行えることが必要。

D.かかとをしっかりサポート つま先にはゆとりが必要ですが、安定性を保つためにかかとでサポートすることが必要です。

E.かかとの安定性とクッション性 ジョギングでは着地した際の衝撃が体重の2〜3倍かかります。ウォーキングは体重の1.2〜1.5倍程度。

足の正確なサイズを知る

快適なウォーキングをするためには自分にあった靴を選ぶことが重要です。間違った靴選びは脚のトラブルを招くだけでなく、膝や腰などの関節をいためてしまう恐れもあります。自分にあった靴を探すポイントは正確なサイズを知ることです。靴の専門店等で計測してもらうことをお勧めしますが、時間があれば一度自分で測ってみてはいかがでしょうか。

自分の足のサイズを正確に知るためには、足長、足幅、足囲の3つを計る必要があります。自分の足、家族の足も計ってみましょう。自分一人では測れません。家族の人に計ってもらいましょう。

最後に、下部のサイズ自動計測に「足長」「足囲」を入力し、自分の足のサイズを確認してください。

サイズ自動計測

「足長」「足囲」はmm単位で入力してください。

足長

/足囲

あなたのウィズサイズは

計測一覧表 : 男性用

足長 足囲・足幅(単位mm)
cm mm EE EEE EEEE
足囲 足幅 足囲 足幅 足囲 足幅
20 200 219 89 225 91 231 93
20 1/2 205 222 91 228 93 234 95
21 210 225 92 231 94 237 96
21 1/2 215 228 93 234 95 240 97
22 220 231 94 237 96 243 98
22 1/2 225 234 96 240 98 246 100
23 230 237 97 243 99 249 101
23 1/2 235 240 98 246 100 252 102
24 240 243 99 249 101 255 103
24 1/2 245 246 100 252 103 258 105
25 250 249 102 255 104 261 106
25 1/2 255 252 103 258 105 264 107
26 260 255 104 261 106 267 108
26 1/2 265 258 105 264 107 270 109
27 270 261 107 267 109 273 111
27 1/2 275 264 108 270 110 276 112
28 280 267 109 273 111 279 113
28 1/2 285 270 110 276 112 282 114
29 290 273 112 279 114 285 116
29 1/2 295 276 113 282 115 288 117
30 300 279 114 285 116 291 118

計測一覧表 : 女性用

足長 足囲・足幅(単位mm)
cm mm EE EEE EEEE
足囲 足幅 足囲 足幅 足囲 足幅
19 1/2 195 213 87 219 89 225 91
20 200 216 88 222 90 228 92
20 1/2 205 219 89 225 91 231 93
21 210 222 91 228 93 234 95
21 1/2 215 225 92 231 94 237 96
22 220 228 93 234 95 240 97
22 1/2 225 231 94 237 96 243 99
23 230 234 96 240 98 246 100
23 1/2 235 237 97 243 99 249 101
24 240 240 98 246 100 252 102
24 1/2 245 243 99 249 101 255 104
25 250 246 101 252 103 258 105
25 1/2 255 249 102 255 104 261 106
26 260 252 103 258 105 264 107
26 1/2 265 255 104 261 107 247 109
27 270 258 106 264 108 270 110

正しい靴を効果的に履く

せっかく足に合った靴を選んでも、履き方が悪くて靴ずれやマメを作っては仕方ありません。

正しい履き方で傷害を防止しましょう。

靴下のシワやヨレをのばし、靴の中に異物などが入っていないかを確かめながら靴を履きます。

地面に足裏全体をピッタリつけた状態で、靴ひもを軽く結びます。

結び目がゆるまないように靴ひもを引っ張りながら、「トントン」と2〜3回かかとをつき、さらに靴ひもを引っ張り、足首をしっかり固定させます。

前かがみになった状態で爪先を曲げながら靴ひもをしっかり結びます。靴が足の曲がりや足首の動きを理想的にサポートしてくれる靴の履き方です。

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