いっしょに歩こう!

ウオーキングは、だれでも毎日でもできるところがいいところ。
近所の道でも季節の花が咲いていたり、散歩中の犬と仲良くなったり、
遠足に出かければ小鳥や虫の声が聞こえてきたり、新しい発見もいっぱい。
親子や友達同士で歩けば、おしゃべりもはずんで、もっと楽しい!

みんなで歩く大会も楽しいよ!

みんなで歩きを楽しむウオーキング大会にも参加してみよう!
いろんなウオーカーの楽しみ方を感じながら歩くと、歩くことがもっと楽しくなるよ!
大会参加を通じて友達もたくさんつくってみよう!

お気にいりのウオーキングコースをつくる!

まずは電車の駅やバスの駅。ひと駅ぶん歩いてみよう。
乗り物のなかからでは見えなかったり気づかなかった発見が、たくさんあるよ。
また、地域の地図を見てもウオーキングに良さそうな道が見つかるはず。

自然と仲良くなる!家族とも友達とももっと仲良し!

日本は春夏秋冬それぞれ自然の景色が楽しめる国。
空や木々も毎日少しずつ変化して、いろんな景色を見せてくれるよ。
そんな景色を楽しみながら感じたことや気づいたことを、おしゃべりしながら歩こう。
普段は言えない聞けないことも、歩きながらだとなぜか言えたり聞けたりするから、ふしぎ。
家族とも友達とも、もっと仲良くなれるよ。

ウオーキングの注意

■水分の補給を大切に
水やスポーツドリンクをこまめに飲んで、水分を補給しよう。
■暑いとき
ぼうしをかぶろう。太陽ギラギラの時間や場所をさけ、できるだけ日かげを歩こう。
■寒いとき
厚着をして寒さを防ごう。手袋をはめよう。(ポケットに手を入れるのは危険)
■「がんばりすぎない」ことが大事!
こんなときには、むりしないでおこう
□睡眠不足 □だるい □熱っぽい
□おなかが痛い □頭が痛い
□ごはんを食べていない